军训是迎接大学新生的第一堂课，是每个大学学子都必须要接受的一次特别“洗礼”，是一个锻炼意志和毅力体现个人品格的重要阶段。同时军训是很苦很累的，同学们带着忐忑的心情走进军营，严格的训练、激昂的口号、铁一般的纪律、整齐划一的管理……这就是军训，军训在大多数人中多多少少会有些不适应，下面就为大家分享军训的心理调适。

一、如何迅速适应集体生活？如何在集体中建立良好的人际关系？

军训是非常典型的集体生活，也是大学生活中友情形成的主要场所。但许多学生缺乏独立生活和集体生活的能力，常常会陷入烦恼和痛苦之中。为了帮助大家尽快摆脱军训中的孤独，我们给大家提出几条小建议：

（1）主动与其他同学打招呼、聊天和沟通，增进相互了解。

（2）用欣赏的眼光看待周围同学，发现每个人的优点，广交朋友。

（3）明白人与人之间的差异性，来自不同地域、专业的同学在生活习惯、个性和想法上可能存在较大差异，因此要用求同存异的原则交往，在差异中学习。

（4）尽量和集体保持相同的生活节奏，培养集体归属感。

（5）军训期间生活比较艰苦，多关心和帮助其他同学，可以增进彼此的友谊。

二、如何快速调整自己以适应规范化的军营生活，处理好与他人的关系？

1.在认知层面，我们应该多想想军训生活的好处——可以规范作息、强身健体、锻炼意志力等，而教官的严厉训练是为了更好地帮助我们从军训中受益，这种认知层面的调整可以帮我们更好地接纳和认同军训。

2.在行为层面，我们应该在军训前一到两周提前进行体能训练和作息时间的调整，多向前辈了解军训的经验，争取从身心两方面提前进入状态，以减少军训开始后的不适应。

3.在军训过程中，多在休息时间与教官交流，和其他同学分享感受，保证充足的睡眠和饮食，即便真的遇到困难，也可以及时向管理者反映，通过沟通解决问题，从而减少冲突激化的可能。

三、如何应对高强度军营生活带来的压力和紧张？

军训是对体力、心理的艰苦考验，只有在这种艰苦中，才能收获些许军人的刚毅和坚韧。

1.如果有条件的话，在休息的时候听一些轻音乐，可以缓解压力。

2.保证充足的睡眠。

3.多与同学交流，在良好的人际关系中舒缓压力和紧张。

4.自娱自乐：在训练之余，多利用一些放松和娱乐的机会调适心情，如饭后散步，训练间隙拉歌，同学聊天、做小游戏等。

逐渐适应了军训生活，同学们的生活会变得越来越丰富，心理状态也逐渐平稳，并开始积极争取集体和个人荣誉，各个连队之间会展开各方面的竞争与比较，给集体争光是同学们发自内心的意识。竞争意识增强，希望得到同学或者教官的肯定。情绪低落状态不佳甚至有点小感冒无非是过眼烟云，也许翌日清晨或者午睡之后便烟消云散，习惯之后的军训会变得越来越“可爱”！

如果你依旧无法独自处理军训中的消极情绪，也可以拨打83771525联系我们，这里有专业的心理老师帮助你！