如果你发现自己头晕犯困、厌食、睡眠紊乱、无心上课、只想下次放假快点来临……

那么恭喜你！已成功中招“假期综合症”！

症状一：假期里作息不规律，以致夜里精神猛如虎，早上起床重如石。

症状二：秉着“每逢佳节胖十斤”的原则，假期暴饮暴食，体重蹭蹭蹭往上飙，最后因为吃太多导致精神性厌食。

症状三：假期对被窝的强势依赖，同时对早起伴有“我灵魂起床了，但我身体起不来”的症状，有时候甚至一天都在被窝里。

但是别担心，针对这一状况，我院于本学期开学前两周开展了以“缓解假期综合症”为主题的活动，17、18级全体同学参与，由各班心理委员在本班上开展交流会的形式进行展开。得出最后解决假期综合症的秘方。

1作息规律：在假期生活里，我们一般会进行充足的睡眠休息，打乱平常的生活作息。但是，学习又得恢复日常作息，所以我们应该尽早习惯这一切，调整自己的作息，缓解假期综合症。

2自我调节：尽早收心，加强自我调节。如多做放松训练，阅读书籍，听听音乐，提前安排学习计划，把自己的心理调整回学习状态。

3调整饮食：在节假日期间，几乎都是大鱼大肉的菜肴，让我们的肠胃处于极度不适应的状态。我们需要饮食清淡，慢慢的调整自己的饮食。

4运动：运动能够缓解我们身体的疲劳感，驱赶假期带来的懒散感。有效的缓解假期综合症，恢复学习状态。

本次活动的成功开展，让同学们认清了假期综合症带给我们在学习生活中的危害，减轻了“假期综合症”对同学们的不良影响，有利于提高学习效率，我们要保持一颗健康良好的心态，永远热爱生活，告诉自己，每天都要加油鸭！