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【学院动态】与考试焦虑说再见

临近期末考试,为了缓解同学们的考试焦虑症,打破同学们紧张的考前氛围,为此旅游学院在12月16日—12月20日开展了以“考前缓解焦虑”为主题的系列活动,学院各班级成员组织并积极参加。

每个班都结合自己本班的特点,采取多种形式让同学们缓解考试焦虑的心理。2018级酒店管理本科班在网站中找了缓解考试焦虑相关文章,并打印出来,粘贴在心理园地。在开展心理会议时组织同学进行观看,并在观看完成后上台说感受,与大家分享如何缓解考试紧张情绪。

2019级高速铁路客运乘务1班由心理委员和班长对同学们进行消除考试焦虑的讲解,缓解考试焦虑对人生理、学习上的危害,使同学们学会自我调节,以恰当的紧张程度对待考试。

2018级高速铁路客运乘务1班组织开展了关于考试焦虑的主题班会,由班长发言谈论。了解同学们考试焦虑产生的原因。针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。

开展这些活动,也就是为了让同学们放松身体,放宽心态,同学们要保持适度的焦虑,对待考试在战略上要轻视它,但在战术上要重视它,轻结果把考试当作锻炼的机会,把结果当作发现问题解决问题的机会。

同学们应把握好考试的要点,了解自己的备考情况。根据自己的实力水平调整期待水平,定出可实现的目标,放下包袱,轻装上阵;养成良好的生活习惯,学习习惯,让其形成自动化,以便留有充足的时间在学习上;持良好的情绪状态。考试前,自我激励;考试后,告诉自己:没有比发现问题更值得庆幸的了。再来,考试紧张什么的是人之常情,但要鼓励好同学们,让他们以最好的状态考出最好的成绩,最后请同学们以最大的热情和轻松的心态迎接考试吧!加油!