疫情期间不出门，少出门成为所有中国人的共识和实际行动，除了居家隔离，不出门、不聚会之外，做好体质健康是关键。长期在家躺着的你是不是时而感觉到腰酸背痛，肚子上是不是又多了一圈肉？所以，让我们起来做一些有意义的事情吧，照顾好自己的身心健康才是最重要的。下面就让我们看看旅游学院的小可爱们都是怎么在家运动的吧。

仰卧起坐
  在家没有人帮你压腿做仰卧起坐？没关系，我们可以利用床板做。还等什么呢！赶快学起来吧！
平板支撑
  过年在家是不是养胖了？每天坚持平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，是被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日哦。
跑步
  家里有跑步机的可以跑跑步，没有跑步机的，也可以围着家里跑几圈。每天坚持跑步还可预防疾病；锻炼肺活量；促进健康。
上下蹲
  边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！练习上下蹲能够充分锻炼大腿的肌群，尤其是锻炼股二头肌、股三头肌和股四头肌。上述肌肉发达之后会加快人体的静息基础代谢率，在起到减肥作用的同时还能够强化下肢，对于下肢的骨骼、肌肉、韧带、肌腱，都有很好的锻炼效果。
俯卧撑
  相信许多爱运动的男生大多数都会选择在家做俯卧撑吧。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
体育锻炼作为健康生活方式的重要组成，对于保持身体健康、预防长期在家久坐导致变胖，调节情绪具有重要意义。所以，小伙伴们还在等什么呢！赶快动起来吧！